Este manual sirve tanto para el corredor principiante como para el de elite. los autores dividen a los corredores en categorías según sus tiempos de carrera por lo que el contenido del libro se adapta a las necesidades de cada grupo. el lector encontrará desde el entrenamiento de base con ejemplos de programas para correr distancias específicas, el entrenamiento de la velocidad con un programa simplificado de 12 semanas, hasta el entrenamiento específico para el maratón.brasimismo, se presentan directrices para la planificación del propio entrenamiento, indicaciones para la nutrición del deportista junto con la prevención de las lesiones y enfermedades más comunes entre los corredores. también se tratan los aspectos mentales del correr en competición como la determinación de objetivos, la motivación, las estrategias y tácticas de la carrera.br el manual del corredor de competición es un best-seller a nivel mundial con más de 200.000 ejemplares vendidos en lengua inglesa.

Enteramente dedicada a las mujeres, esta obra presenta todos los ejercicios necesarios para afinar la silueta. acompañando a los ejercicios, se describen las especificidades de la mujer mediante unos informes complementarios que ayudarán a componer un programa de ejercicios específico para cada una de las diferentes morfologías.breste libro es indispensable para todas las mujeres que se preocupan por su línea.brfrédéric delavier, autor reconocido mundialmente, estudió morfología en el escuela de bellas artes de parís, siguió los cursos de disección en la facultad de medicina y, entre otras cosas, ha realizado investigaciones de anatomía comparada en el museo de historia natural de parís, además de realizar reconstrucciones científicas en paleontología. sobre este tema ha pulicado varios artículos en la revista americana journal of vertebrate paleontology. vicecampeón de francia de power-lifting en 1988, es redactor en la revista le monde du muscle y colabora en numerosas revistas y publicaciones especializadas de todo el mundo.

El principal problema en el voleibol es la situación del centro de gravedad en el cuerpo humano. tres veces sobre cinco, esta situación (alrededor de las caderas) marca el ideal entre el equilibrio y la fuerza. situar las cadera hacia atrás permite obtener el equilibrio necesario para el paso de antebrazos de recepción, colocarlas hacia adelante da fuerza en el saque y girarlas da lugar al saque japonés, más eficaz que el saque tenis.brestas y otras muchas técnicas procedentes de muy diversos especialistas y dirigidos par igual a ambos sexos, son las que el autor nos presenta en su libro.bren ocho capítulos: recepción, pase, remate, saque, bloqueo, defensa, otras técnicas de ataque y nociones de juego colectivo, el libro ofrece las llaves de una iniciación rápida y una pronta asimilación del voleibol.brlos originales croquis y dibujos que acompañan y complementan al texto facilitan la comprensión y la práctica elemental de un deporte en constante expansión.brmuchos dibujos están presentados en forma de secuencias y descomponen el movimiento de izquierda a derecha (los zurdos sólo deberán invertir los dibujos y substituir izquierda por derecha).brel autor, jeff lucas, es técnico de reputación internacional.

En este libro, rui pacheco, plantea la necesidad de crear en el fútbol situaciones simples que busquen un encuentro con las motivaciones de los niños. es así que el fútbol 7 practicado en campos con medidas y dimensiones reducidas es el tipo de juego que reúne las mejores condiciones para la enseñanza aprendizaje del fútbol en la categoría de edad 812 años.bresta otra está especialmente dirigida a los entrenadores, profesores de educación física, monitores, árbitros y demás gentes deportivos que están comprometidos con la formación de los futuros futbolistas y con el desarrollo de este deporte.

Masaje terapeutico efectivo. reflexología de manos y pies es un libro esencial para quien quiera introducirse en el mundo del masaje tradicional chino. siguiendo los puntos de acupresión de las manos y de los pies, la energía empleada se transmitirá a traves de los meridianos y llegará a ejercer su función en el órgano objetivo del masaje. con un lenguaje sencillo, el principiante no tendrá problemas para entender cómo se efectúan los masajes recomendados. gracias a una explicación detallada de adónde se transmitirá el efecto de la presión (y su mecanismo), el libro es una herramienta de gran utilidad tanto para el que se inicia como para el experto.

Las ayudas ergogénicas son un conjunto de ingestas dirigidas a mantener yo aumentar el nivel de prestación deportiva, minimizando las manifestaciones de la fatiga sin poner en peligro la salud del deportista ni violar el espíritu deportivo. el complicado mundo de las ayudas ergogénicas y nutricionales significa un reto para todos los profesionales que viven el día a día de los deportistas de elite. en este libro se exponen las ventajas y las limitaciones de muchos suplementos y en que momento y con que deportistas utilizarlos para obtener los mejores resultados. para ello, el autor desarrolla los conceptos básicos de la energética del esfuerzo y de la nutrición deportiva antes de introducir las ayudas ergogénicas y nutricionales. también se dedica un capítulo a las sustancias dopantes utilizadas como ayudas ergogénicas y un último capítulo que es una guía para la nutrición deportiva competitiva.

Persuasión sigue la historia de Anne Elliot, una mujer inteligente y sensible que, años atrás, fue persuadida de rechazar al hombre que amaba, el joven Wentworth, debido a su falta de fortuna y posición social. Ahora, ocho años después, el destino los reúne en circunstancias muy distintas. Mientras Anne enfrenta las consecuencias de las decisiones del pasado y las presiones de una familia superficial, Frederick regresa como un hombre exitoso, pero cargado de resentimientos. En este escenario de encuentros y malentendido, Jane Austen despliega con maestría su aguda crítica social y su habilidad para capturar los matices del amor, la pérdida y la esperanza. Con sutil ironía y su conmovedor retrato de una segunda oportunidad en el amor, Persuasión es una de las novelas más maduras y emotivas de Austen.

Sofía y su padre usan su imaginación mientras dan un paseo inolvidable de camino al cumpleaños de un amigo. Sofía y su papá caminan hacia la fiesta de cumpleaños de Mateo. “Papá, si fuéramos gatos, ¿cómo llegaríamos al cumpleaños?”. “Y si fuéramos ranas, ¿cómo iríamos?”. “¿Y si fuéramos… rinocerontes?”. Un cuento rimado que imagina diferentes formas de moverse en la ciudad, desde las más habituales, como el autobús o el metro, hasta las más sorprendentes, como utilizar las alcantarillas, volar o atravesar paredes…

Un picnic, un gusano y una sorpresa inesperada. Porque las mejores aventuras comienzan con un simple "¿Mo?" Una historia divertida y llena de sorpresas que celebra la amistad y la creatividad. ¡Ideal para los pequeños aventureros! Muddle está preparando un pícnic sorpresa para su mejor amigo, Mo. ¿Pero a Mo le gustará lo que hay en la canasta?

¿De qué hablamos cuando hablamos de corrupción? ¿Puede decirse que quien se mete en política ha sellado un pacto con el diablo? La corrupción irrumpió como problema público en la Argentina durante los años noventa, y ha implicado desde entonces importantes cambios en los modos en que se juzga la actividad de quienes gobiernan. ¿Por qué se modificaron los estándares de evaluación de la política, incorporando controles técnicos y una permanente sospecha preventiva hacia los funcionarios? ¿Quiénes y de qué manera se han dedicado a producir denuncias sobre la corrupción? ¿En qué medida los escándalos que derivan de ellas son el síntoma de un desplazamiento central: de la lucha ideológica que circula por carriles institucionales, partidarios, a la lucha entre liderazgos personalistas que se dirime en el terreno de la opinión pública, del activismo y la protesta? Aunque desde hace cincuenta años se estudia la corrupción como fenómeno, casi no se ha analizado el proceso por el cual adquirió una centralidad inusitada como problema público en nuestras sociedades contemporáneas. Más allá de los índices cuantitativos nacionales e internacionales, Sebastián Pereyra explora el crecimiento de los movimientos anticorrupción y el surgimiento de verdaderos "corruptólogos" o expertos en la materia, el aumento de los escándalos, así como la puesta en marcha de políticas públicas de transparencia en las últimas décadas. A partir de una investigación sólida y de un enfoque novedoso, este ensayo esclarece aspectos cruciales, como la separación entre gobierno y ciudadanía, el rol del periodismo y de los magistrados, o la brecha entre la nueva política, que recurre a una retórica virginal, y la vieja política. Así, logra desentrañar el modo en que han impactado los discursos de la transparencia y la anticorrupción en nuestra vida democrática, e instalar sugestivas preguntas sobre los ejes ...

La responsabilidad es la cualidad de quien asume las consecuencias de sus decisiones, de sus acciones, de sus palabras y de sus reacciones. El compromiso consiste en sentirse obligado por medio de una promesa, verbal o escrita, hecha a uno mismo o a otra persona. La culpa es una de las mayores causas de sufrimiento, desgracia y enfermedad en el ser humano. En este manual sobre la responsabilidad, el compromiso y la culpa, Lise Bourbeau —autora de grandes éxitos como La sanación de las cinco heridas o Escucha a tu cuerpo— responde con cercanía y claridad a las preguntas que se le han hecho sobre estos temas durante los talleres y conferencias que ha impartido durante los últimos años. Cuestiones con las que muchos lectores se sentirán identificados.

Para comprender el presente: la conciencia de ayer, el lenguaje de mañana. «Un soplo de aire ultra—fresco en el panorama de la poesía española actual» —Berta García Faet. «Todo ha cambiado». Se advierte en uno de los poemas de La impaciencia, y se insiste: «todo ha cambiado». Ha sucedido así, o no: a esa sensación contradictoria —a esa duda que nadie nos obliga a resolver— se enfrenta Guillermo Morales Sillas. Este es un libro de poemas que tiene que ver con lo que ocurre y con lo que no ocurre, con aquello que se espera o se adivina o se intuye, y sin embargo nunca se concreta. Es también un libro de poemas que sin embargo huye de la sensación del fracaso o la decepción, o no: un libro de poemas que unas veces habla sobre el fracaso o la decepción, otras sobre la plenitud y la alegría, y que también se sienta a mirar sin más, a que la vida se complique o se arregle. La impaciencia nos cuenta la rutina y nos cuenta también la trascendencia, sin entenderlas como antónimas; habla de la familia —de la que venimos, a la que vamos— y de la soledad, del amor y la costumbre, del trabajo y del ocio, del paisaje no como adorno sino como elemento con voz y casi voto. Guillermo Morales Sillas maneja el lenguaje como quiere, con feliz deseo de experimentar, y maneja el humor y la ironía, y mantiene que «todo ha cambiado», pero también que «sale un sol nuevo». Este libro se decide y no. Quizá se trate de que nos enfrentamos a todo con demasiada prisa: estos poemas ensayan otros ritmos.

Un nuevo planteamiento —luminoso si se quiere— para la literatura de duelo: un libro sobre la forma en la que la vida continúa tras la muerte, y el recuerdo se construye. Se llamaba Jero. Tenía veinte años. Murió en accidente de tráfico un día de verano. Estos poemas abordan su historia, o más bien la de quienes permanecieron tras su pérdida, en la voz en los poemas de uno de sus amigos más cercanos. Y sin embargo Redención no se entiende como libro de duelo, como despedida o como planto, sino que apuesta por todo lo contrario: contar la vida. Contar la vida en toda su amplitud, en los detalles cotidianos sobre los que se sustenta el recuerdo, y contar la vida desde la responsabilidad de que el lenguaje crea y recrea: que fija la memoria, y la consuela. Redención habla sobre lo que ocurrió y lo que no llegó a ocurrir. Plantea hipótesis, escenarios alternativos para ese día y para los que siguieron. La vida es lo que importa a David Refoyo, que indaga poemario tras poemario en los mecanismos que construyen el presente: la disección de la identidad global desde el lenguaje publicitario en Odio, la tensión entre lo humano y lo tecnológico en esta obra, la posibilidad de una genealogía propia ―vital y cultural― en Donde la ebriedad. Redención aclara su lenguaje, lo baja al suelo con manchas y aspereza, responde a esas «viejas preguntas» que encantaban a Anne Carson. «La subterránea corriente de verdad y clarividencia que atraviesa este poemario de celebración de la vida frente al duelo es, sencillamente, magistral. Hacía tiempo que la poesía de David Refoyo era necesaria. Ahora, imprescindible». —Agustín Fernández Mallo.

Cuando llega la hora de dormir Gabi no quiere irse a su cama y recurre a creativas e ingeniosas respuestas a los argumentos que le da su padre para disuadirla. Narrado con mucho humor, este cuento se inspira en esa situación cotidiana que han protagonizado muchas familias. Libro del premiado autor brasileño quien además es psicólogo y se caracteriza por inspirarse en experiencias de su propia vida al momento de escribir, lo que se aprecia muy bien en esta historia que refleja una estrecha complicidad entre padre e hija y rescata el valor de decir la verdad. La gracia de la protagonista se refuerza con expresivas y coloridas ilustraciones.

Manual de técnicas de montaña recoge los aspectos técnicos más importantes que hay que contemplar para desplazarnos por el medio natural: desde las excursiones por senderos a las escaladas en la alta montaña. el lector encontrará abundante material gráfico que acompaña el desarrollo de los siguientes temas:br orientación y cartografía. localización espacial y sistemas de referencia, técnicas básicas de orientación, interpretación y utilización de mapas, brújulas y otros nstrumentos necesarios para planificar el itinerario.br técnicas de progresión por senderos e itinerarios de media y baja montaña. caminar por diferentes tipos de terreno, establecimiento de itinerarios según el tiempo y la distancia, material para las excursiones.br meteorología. temperaturas, precipitaciones y presión atmosférica, interpretación de mapas del tiempo y predicción meteorológica, aparatos de medición meteorológica y condiciones de tomas de datos.br interpretación del paisaje. unidades del paisaje, caracterización, dinámica y valoración.br organización de campamentos y travesías de media montaña. elegir las ubicaciones más seguras, campamentos fijos e itinerantes, normas y equipos de acampada.br senderos y caminos. normativa y regulación de senderos, preparación de actividades de senderismo.br conservación del medio ambiente. normativa medioambiental y valuación del impacto ambiental.br seguridad en la montaña, utilización del material de seguridad y técnicas básicas de escalada en roca.br nudos, anclajes y maniobras con cuerdas. técnicas de ascenso, de aseguramiento, auto-rescate y transporte de accidentados.br supervivencia. aspectos psicológicos, refugio y otras instalaciones, obtención de agua y alimentos, temperatura.br preparación física y nutrición para la realización de actividades en la naturaleza. normas básicas para el entrenamiento de excursionistas y montañeros, nutrición e h...

Todo lo que hay que saber sobre los aguacates está aquí: sus orígenes antiguos, propiedades para la salud sorprendentes, usos para cosmética restaurativa y una colección de recetas que va más allá de lo imaginado. El diseño visual de este libro contiene una estética fresca que refleja la sensibilidad creativa del arte contemporáneo, el diseño gráfico, la fotografía atmosférica y el estilo callejero de México.

No cabe duda de que la ciencia nos ha ayudado enormemente a mejorar el conocimiento que tenemos de nosotros mismos. Sin embargo, al mismo tiempo, también nos ha llevado a adoptar una triste cosmovisión en la que nos experimentamos como pequeñas motas insignificantes en un universo mecánico. Afortunadamente, la física cuántica moderna demuestra que, en realidad, habitamos un universo vibrante e inteligente en el que cada uno de nosotros desempeña un papel fundamental a la hora de darle forma. En esta obra revolucionaria, Mel Schwartz explica cómo la integración de esta nueva visión del mundo en nuestro día a día nos lleva a trascender nuestras limitaciones y abrirnos a un campo de posibilidades infinitas. El Principio de Posibilidad revela cómo aplicar los tres principios centrales de la física cuántica -la inseparabilidad, la incertidumbre y la potencialidad- para vivir la vida que elijamos, libres de las heridas del pasado y las limitaciones de las viejas creencias.

Escribir, como vivir sin sueños entre el calor creciente o como trabajar sin límites, migrar violentamente de un país a otro o crecer sabiendo que el futuro del mundo es inviable, duele. En Una pequeña fiesta llamada Eternidad, a través de una voz incontenible que se gesta en plena transición por la metrópoli —en el baño, en el bar, sin empleo, trasnochada y con hambre—, Gabriela Wiener nos invita con urgencia a la fiesta del lenguaje como si solo ahí, en el lenguaje o en la fiesta, existiera una sustancia lo suficientemente fuerte para seguir habitando este planeta

La Nona y Catalina, abuela y nieta, tienen que huir a México a causa de la dictadura argentina. Las dos aterrizan en un lugar nuevo donde tendrán que reconfigurarse un muchos sentidos. De entrada, como sucede en los exilios, las familias se reorganizan en tamaños y estructuras únicas. Catalina es apenas una niña, lo entiende a su ritmo. Su mirada en apariencia inocente observa una ciudad chilanga que se abre en un país con vida propia. La Nona, que enarbola una sabiduría singular, es un lucero identitario. Las preguntas sobre la historia y el presente, llegan a su tiempo. México y Argentina son países lejanos en el mapa, pero el espacio-tiempo los funde en una noción hecha de dolor pero también mucho amor, lo argenmex, que palpita y ha echado raíces en el sur y norte del continente. Este libro no se queda ahí, sino que se desarrolla, llegando también a otras geografías. Como si fuera una telaraña, está hilvanado con cuidado, captura y, sobre todo, cruza hilos de múltiples sentidos, desde los históricos, políticos y nacionales, hasta los de la infancia, lo familiar y lo individual.

Matsuo Basho es el poeta y maestro de haiku más conocido internacionalmente, así como el creador del estilo literario-artístico que lleva su nombre. Nacido en el Japón del siglo XVII, durmió en suelos de barro con pulgas y en suntuosos palacios de nobles linajes, alternó con indigentes en la miseria y adinerados samuráis, experimentó el amor en todas sus formas, incluyendo la lujuria, la iluminación, el éxtasis y la furia, y desarrolló los principios estéticos y filosóficos que provocaron la revolución literaria del Japón premoderno. Descrita en detalle a través de sus registros de libros, poemas y cartas, su vida comienza como sirviente de un joven caballero del que se enamorará, amante de una monja cuyos hijos cuidará y aprendiz de un maestro de poesía que le abrirá los ojos a un insólito camino literario. Mientras atraviesa varias desgracias, alcanzará la fama, pero seguirá llevando una vida errante y austera, a veces miserable, con experiencias muy cercanas a la muerte. Estas penurias y sus estudios de budismo zen, junto a un sacerdote que lo guía espiritualmente, le abrirán un camino hacia la iluminación, que será transmitida en su poesía y enseñada a su centenar de discípulos que constituirán varias escuelas. Entre ellos habrá tanto mendigos y ladrones como samuráis y comerciantes; señores y damas feudales con meretrices y prostitutos, y frailes y monjas entre médicos y doctoras. Acaecerán numerosos conflictos y enfrentamientos, de los cuales serán los protagonistas el honor, el poder y los celos, así como enamoramientos, deudas, prostitución, alcohol, robos y espionaje. Los principios estéticos que irá desarrollando a lo largo de su vida marcarán un antes y un después en la concepción de la belleza en general y de la literatura en particular, consagrando el haiku como un arte literario en sí mismo. Sus obras recogen la esencia de la estética japonesa y dan las claves para aprehender el pensamiento moderno nipón en los ámbitos de la cultura, literatura y sociedad.